carnet d entrainement course à pied à imprimer

À21 ans, l'espoir du triathlon féminin français a réalisé la course quasi parfaite vendredi, à Munich. À seulement 21 ans, Emma Lombardi a poussé la porte chez les seniors en accrochant 7équipements de course essentiels pour débutants. Que ce soit pour vous entraîner ou pour vous amuser, si vous êtes un novice sérieux en ce qui a trait à la course, voici sept équipements clés pour les débutants afin de vous aider à démarrer sur le bon pied. 1. Chaussures de course. Vousêtes confinés à la maison sans aucun accès au gym ? Ce n'est pas une excuse pour cesser de vous entraîner et dévier de votre route vers un corps bien tonifié pour l'été. Que vous soyez novice ou expérimenté, voici quelques suggestions de programmes d'entraînements maison gratuits qui vous aideront dans votre quête vers une bonne forme physique et vous Construireson plan d’entraînement course à pied sans se tromper. Cette année, j’ai décidé de vous aider à construire votre propre plan d’entraînement course à pied. Personnellement, je 1M. Margarito, « Marcher, courir : écriture et non-événement », dans D. Di Gaetano Londei, S. Moiran ; 1 La marche, la course à pied ont déjà occupé le focus de nos recherches1.Nous reprenons ici quelques points de nos études, exercice qui n’est jamais anodin, et de nouvelles optiques devraient nous permettre de poursuivre et de dépasser la longue ligne idéale de la Site De Rencontre Reunion 974 Gratuit. Aujourd’hui je vous parle de moi, de ce premier mois de prépa en mode carnet de bord comme je vous l’avais annoncé ici. Swiss Peaks Trail 2021, bilan à un mois, c’est parti ! L’entrainement l’idée de ce premier mois était avant tout de me remettre en route avec un programme qui tient plus de la remise en forme que de l’entraînement au sens strict du terme. Je voulais déjà voir ce que j’étais capable d’encaisser. Très clairement mon objectif d’avoir une activité physique tous les jours n’était absolument pas jouable, même si cette activité se résume à une séance de yoga ou un peu de renfo. J’ai donc au bout de 15 décidé que le dimanche serait très officiellement mon jour de repos. Puisque de toute façon nous n’avons pas de course en ce moment, j’ai la conscience tranquille ! Volontairement j’ai laissé la sortie longue le samedi pour raisonner en mode bloc avec 3 jours d’activité qui se suivent comme ça. Je travaille en priorité absolue ma vitesse de confort en course à pied mais aussi en marche rapide. L’idée est de retrouver le rythme que je m’imposais sur mes ultras dans le désert et qui a souvent fait la différence sur les étapes longues. Au bout de la 3ème sortie longue, j’avais retrouvé mes automatismes. Et encore je n’ai pas sorti les bâtons qui devraient me permettre de progresser de Un détail pour vous, mais qui veut dire beaucoup sur 360km ! En attendant de tester mes trails, je teste mes nouvelles adidas ! Les jours off j’ai fait de la raquette ! Le physique forcément s’entraîner en endurance a eu un impact sur le corps très rapidement et j’ai commencé à perdre le peu de poids que je voulais perdre. Je n’avais pas grand chose à faire disparaître j’ai conscience que jamais je ne retrouverai le corps de mes 30 ans ! mais comme je refuse de faire un régime strict au sens où on l’entend, j’avais un peu peur que ça ne fonctionne pas. Maintenant le dimanche c’est un peu mon jour de repos de ce côté là aussi pour que le mental tienne la route. Question santé après un dernier trimestre plutôt tranquille fin 2020 qui m’avait rassuré sur le fait que je pouvais me lancer là-dedans, le début 2021 est nettement plus chaotique. Rdv est pris mercredi prochain pour faire un nouveau check-up et vérifier que rien ne déconne avant d’aller plus loin. J’ai appris à me méfier avec les années 😉. Le mental c’est là la grande surprise de ce premier mois ! Je ne pensais pas forcément aller explorer ce pan si particulier d’une prépa mais c’était sans compter une rencontre surprise avec Simon Allaz coach mental son site est ici. Après quelques heures de réflexion, je me suis dit et pourquoi pas finalement ? ». Les plus grands y ont recours, pourquoi pas moi ? Je sais très bien que si j’ai eu de grands moments, j’ai aussi eu des périodes de faiblesse qui ont engendré des abandons ou des retours à la réalité quelque peu compliqués pour rester pudique. Notre premier échange téléphonique il vit en Suisse, comme ça je me prépare aussi à l’accent ! fut largement concluant et nous sommes donc convenus tous les deux de consacrer les 6 prochains mois à travailler ce mental qui peut parfois me faire défaut. Evidemment je compte du coup partager avec vous tout ça, sans trop vous en dire non plus parce que de vous à moi, après notre première séance, j’ai vite compris que ça allait quand même bien tenir de séances de psy. Chercher le pourquoi du comment qui se cache derrière l’envie soudaine d’aller se faire 360km dans la montagne sans pouvoir vraiment dormir, forcément ça va réveiller des trucs mais ça me passionne déjà et ça s’annonce très enrichissant ! De toute façon j’ai eu 50 ans, faire un petit point à mi parcours, ça ne peut pas faire de mal. Je travaille aussi mon mental en mode grand froid ! L’équipement je n’en suis pas encore au choix des chaussures et de mon slip de course pour la simple raison que je ne peux pas encore aller sur le terrain pour tester in real » les jolies trails que j’envisage de porter. Mais question équipement technologique, c’est bon j’ai choisi ! Une très jolie Vertix de chez Coros vient d’arriver à mon poignet. Pourquoi ce choix ? Pour son autonomie de dingue et parce qu’elle correspond aussi clairement à mes futurs projets. Quitte à choisir une montre à ce prix, autant voir loin quand même. Autre choix, ne pas trainer pour la tester, vu mon niveau de compétence avec ces trucs là, il va bien me falloir 6 mois pour réussir à m’en servir parfaitement 😉. Jérôme de attends toi à faire de l’assistance téléphonique dans les prochaines semaines ! Conclusion de ce premier mois On peut dire que pour l’instant tout se passe plutôt bien. Je vais devoir très vite envisager des plans B pour les courses qui étaient prévues à mon programme puisqu’elles sont toutes annulées évidemment. Je vais devoir m’organiser des off, ce qui n’est pas forcément toujours aussi simples qu’il n’y parait quand même les cafés où tu peux t’arrêter deux minutes te réchauffer, faire pipi au chaud et de réhydrater sont fermés. Mais je vais m’adapter ! Rendez-vous dans un mois pour la suite de ma prépa. Vous êtes ici Accueil > Entraînement > Nos exemples de séances Nos exemples d'entraînements de natation Cette rubrique permet de disposer de programmes d'entraînement commentés qui peuvent vous servir pour un entraînement occasionnel. Pour un programme plus suivi, nous vous conseillons de vous tourner vers notre livre Natation méthode d'entraînement pour tous car les séances qui y sont présentées incluent notamment la notion de progressivité essentielle à un entraînement efficace. 1ère étape Sélectionnez un niveau de difficulté Pour suivre des séances adaptées à votre niveau, nous vous proposons un test simple nager à vitesse moyenne pendant 20 minutes sans vous arrêter dans la ou les nages de votre choix. Choisissez ensuite ci-dessous un niveau de difficulté. Niveau 1 Vous nagez 800 mètres ou moins, nous vous proposons les entraînements du niveau 1. Leur distance moyenne est légèrement inférieure à 2 kilomètres. Ces entraînements s'effectuent essentiellement en crawl, en dos et en brasse tandis que le papillon est abordé progressivement sous forme d'exercices techniques. Choisir ce niveau Si vous débutez l'entraînement en natation et que les séances de niveau 1 vous paraissent difficiles, vous pouvez essayer notre programme d'accès à l'entraînement. Niveau 2 Vous nagez entre 800 et 1200 mètres, nous vous proposons les entraînements du niveau 2. Ils ont une distance moyenne de 3 kilomètres et s'effectuent dans les 4 nages. Choisir ce niveau Niveau 3 Vous nagez plus de 1200 mètres en 20 minutes, vous pouvez réaliser les entraînements de niveau 3. Leur distance moyenne est de 4 kilomètres, ils s'effectuent également dans les 4 nages. Choisir ce niveau 2ème étape choisissez votre type de séance Vous avez sélectionné le niveau 1 Les séances de développement de l'endurance devront constituer la quasi totalité de votre entraînement. L'objectif principal sera d'améliorer votre technique pour nager de plus en plus efficacement. Cependant, afin de varier votre entraînement, vous pouvez réaliser de temps en temps des efforts plus soutenus et nous vous proposons pour cela des séances de vitesse et des séances mixtes. Vous avez sélectionné le niveau 2 Les séances de développement de l'endurance devront constituer la majorité de votre entraînement. Régulièrement, vous pouvez vous diriger vers les séances mixtes ou les séances de vitesse où vous essaierez de maintenir votre technique de nage à des intensités plus importantes. Vous avez sélectionné le niveau 3 Il est souhaitable de mettre en place une planification annuelle en fonction de vos objectifs voir l'article La planification de l'entraînement. A partir de cette planification, vous pourrez choisir le type de séance qui convient le mieux en fonction de la période de l'année. Développez votre endurance Ces séances permettent l'amélioration du système cardio-ventilatoire et développent les capacités de récupération. Elles devront constituer la majorité de votre entraînement quel que soit votre niveau et sont une base indispensable pour ensuite aborder les séances plus intensives. Ces séances où la vitesse est modérée sont idéales pour modifier et améliorer votre technique de nage. Les séances mixtes Ces séances visent au développement de l'endurance mais comportent également un travail à une intensité légèrement supérieure. C'est une étape intéressante avant d'aborder des séances plus intensives, et les changements de rythme vous permettront de varier votre entraînement. La vitesse Ce sont des séances comportant des distances courtes de 15 à 50 mètres à nager le plus vite possible et entrecoupées de récupérations importantes. Ces entraînements sont indispensables à l'approche d'une course mais il est intéressant de pratiquer la vitesse tout au long de l'année. Passer au contenu Commandez avant 13h Recevez votre commande en 24h* + de 50 000 clients satisfaits Compte Panier NOUVEAU SITE ! – 5% sur votre première commande avec le code BIENVENUE Guide musculation Ce guide de musculation est divisé en plusieurs parties et contient des informations du niveau débutant à expert. La catégorie musculation débutant permettra aux nouveaux d’apprendre les bases de l’entraînement les paramètres séries, répétitions, temps de récupération, comment prendre du muscle, la récupération musculaire, comment organiser une séance de musculation, etc. Si tu cherches des conseils plus avancés, la rubrique conseils d’entraînement contient des informations et des explications qui te permettront de perfectionner ton programme et tes séances. Les paramètres Créer son programme Combien de séances Comment se motiver Éviter la prise de masse Suivre sa progression Quand faire une prise de masse Erreurs de débutant Principes de base Échauffement Comment progresser Récupération Étirements musculaires Entraînement fonctionnel Vaincre la stagnation L’entraînement seul Machine ou charges libres S’entraîner assis ou debout Séries et répétitions Barres ou haltères S’entraîner à deux Prendre de la force Prendre de la poigne La poulie avec corde La prise neutre Les poulies Stretching Types de barres et prises Plaque vibrante Les meilleurs exercices Améliorer sa technique Musculation femme Musculation après 40 ans Créer sa salle de sport à la maison La rubrique méthode de musculation contient toutes les techniques d’entraînement pour rendre tes training encore plus productifs. Tu y trouveras aussi de nombreuses informations sur les différentes disciplines pour te muscler CrossFit, callisthénie, haltérophilie, etc. Pour celles et ceux qui veulent aller en profondeur dans l’apprentissage de la musculation, la catégorie “science et musculation” contient de nombreux dossiers passionnants qui t’aideront à comprendre le fonctionnement du corps et des muscles. Pliométrie Tempo d’exécution Méthode centurion Répétition négative Répétition partielle Répétition forcée Séries dégressives Entraînement en occlusion Superset Confusion musculaire AMRAP Entraînement pyramidal Pré-fatigue Définition musculaire Les techniques Weider Où va la graisse ? Maigrir et se muscler Augmenter la vascularité Lésions musculaires Morphologie Motivation et psychologie Effets de la musculation Adaptation circulation Arrêt de l’entraînement Travail musculaire Définition de la force Fibres musculaires Causes prise de poids Physiologie de la force Bienfaits de la musculation La dépense calorique Muscle et graisse Contraction musculaire ATP Obésité Physiologie musculaire Contraction involontaire Si tu veux des conseils et des informations sur le cardio-training, tu trouveras ton bonheur avec nos articles sur le HIIT, l’entraînement TABATA, les courses d’obstacles, les jumpings jack, etc. Concernant la catégorie “prévenir les blessures”, tu y trouveras de nombreuses informations pour améliorer ta récupération et éviter de te blesser. HIIT Entraînement à jeun Courir ou marcher ? TABATA Course d’obstacle Burpees Jumping jacks Cardio et musculation Avoir un coeur en forme Entraînement anaérobique Corde à sauter Rucking Battle rope Course à pied Appareils de cardio-training Cryothérapie Cupping Automassage Surentraînement Erreur de récupération Éviter les blessures Fracture de fatigue S’entraîner malade Mal de dos Porter une ceinture Traumatologie du genou Douleur au cou Synthol La catégorie “hormones” ci-dessous te permettra de comprendre leur fonctionnement dans les moindres détails. Le savoir, c’est le pouvoir les connaissances que tu trouveras dans les différents articles te permettront d’optimiser au mieux ta prise de muscle ou ta perte de poids. Pour finir, tu trouveras un petit guide d’anatomie du corps humain avec des schémas des principaux muscles et os du corps humain. Endorphine Testosterone Insuline Oestrogène Hormone de croissance Cortisol Leptine Le système hormonal Hormones et graisse Corps entier Pectoraux Dos Deltoïdes Biceps Triceps Abdominaux Fessiers Cuisses Mollets Titre Livraison gratuite à partir de 79€ Expert en nutrition sportive Expédition rapide 24h/48h *Sous reserve des stocks disponibles et du choix du transporteur © 2021 Espace Musculation • Tous droits réservés Page load link Ce site utilise des cookies afin de personnaliser votre expérience. En navigant sur le site, vous acceptez leur utilisation. ParamètresAccepter Aperçu de la confidentialité Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience lorsque vous naviguez sur le site Web. Parmi ces cookies, les cookies classés comme nécessaires sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels au fonctionnement des fonctionnalités de base du site Web. 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Il est obligatoire d\'obtenir le consentement de l\'utilisateur avant d\'exécuter ces cookies sur votre site Web. 16 février 2017 Découvrez comment paramétrer votre montre Garmin pour rendre vos entraînements plus constructifs et faire de votre Forerunner un véritable coach au poignet ». Pour commencer, vous aurez besoin de Votre produit Garmin compatible avec les entraînements personnalisés Votre Smartphone iOS, Android ou Windows mobile avec l’application Garmin Connect™ Mobile Votre PC/MAC avec Garmin Express d’installé logiciel gratuit et connecté à Garmin Connect Ensuite, il faudra vous connecter à votre compte Garmin Connect™ ou le cas échéant, il sera nécessaire de vous créer un compte. Création de votre entraînement Course à pied » sur Garmin Connect 1. Intégrez le widget entraînements » à votre tableau de bord. 2. Créez un entraînement Course à pied ». Sélectionnez l’icône + » et Course à pied » pour créer un entraînement. 3. Changez le nom de votre entraînement. Vous pouvez changer le nom de votre entraînement afin de le retrouver facilement parmi vos autres plans d’entraînement. 4. Paramétrez votre échauffement. On débute généralement par un échauffement sans objectif de temps Appui sur touche Lap », vous devrez appuyer sur la touche LAP » de votre montre pour finir cet échauffement. On va se limiter dans l’effort afin de ne pas trop monter dans les tours au niveau du cardio. Sélectionnez Zone de fréquence cardiaque échauffement » ou Zone de fréquence cardiaque footing ». 5. Paramétrez les étapes pour le fractionné. Pour cela, commençons par décrire les étapes de travail. Ici nous allons créer une séance de travail de 1 série de 11 répétitions de 1min30 à une allure variant de 3’15/km à 3’20/km avec un repos de 1 minute dans une certaine plage cardiaque 130 à 143 bpm entre chaque répétition. 6. Créez les répétitions. Vous pouvez faire un glisser/déposer de vos exercices précédents dans la fenêtre répétition » cliquer et maintenir l’icône » de l’exercice 7. Paramétrez le retour au calme. Après ces 11 répétitions il est nécessaire de revenir au calme. Pour cela nous allons créer une étape repos » sans objectif. 8. Enregistrez votre entraînement. Pensez à enregistrer votre entraînement en sélectionnant Enregistrer Entraînement » Création d’entraînements natation » et vélo » Avec cette méthode, vous pourrez créer des entraînements pour d’autres sports comme la natation ou le vélo. Téléchargement de l’entraînement sur votre produit Garmin compatible Vous pouvez télécharger votre entraînement sur votre produit Garmin compatible branché à votre ordinateur et en sélectionnant Envoyer à l’appareil » sur Garmin Connect ou bien directement via votre smartphone grâce à Garmin Connect™ Mobile. 1. Téléchargement de votre entraînement sur votre montre via ordinateur 2. Téléchargement de votre entraînement sur votre montre via smartphone et Garmin Connect Mobile Pour retrouver votre entraînement sur votre montre Forerunner, allez dans Entraînement » > Mes entraînements » > Choisir l’activité de votre entraînement > Sélectionner votre entraînement > Faire entraînement ». Les plans d’entraînement sur Garmin Connect Notre plateforme Garmin Connect propose également des plans d’entraînement pour différents sports et pour tous les niveaux. Choisissez simplement votre entraînement, entrez des dates de début et de fin, puis cliquez sur Planifier ». Pour envoyer vos entraînements sur votre montre Garmin, allez dans Calendrier » puis cliquez sur la flèche en haut à droite et Envoyer les entraînements vers l’appareil ». Trouvez votre plan d’entraînement sur Garmin Connect Tout au long de la semaine, les enfants participeront à des activités qui se termineront par un gala de remise de médailles qu’ils auront fabriquées eux-mêmes. Une semaine pas comme les autres, une semaine d’olympiades! DÉCLENCHEUR ET CAUSERIE Apportez différents accessoires en lien avec les sports d’été présentés aux Jeux olympiques. Les enfants pourront manipuler et observer les items et les utiliser pour se familiariser avec ces sports qui sont souvent moins connus. Flipogram – Olympiades d’été Ouvrir jeu d’images-Olympiades d’été Imprimez et plastifiez les images dans le format que vous préférez. À l’aide d’un poinçon, faites un trou dans le coin supérieur gauche et le coin supérieur droit de chaque image. Superposez-les et insérez un anneau dans les trous. Le flipogram » est facile à manipuler. Montrez aux enfants comment ils peuvent explorer les images en les soulevant et en les passant derrière le paquet une à une. Nommez les items qui se trouvent dans chaque image avec eux. Utilisez-les comme déclencheur pour la causerie. Posez des questions aux enfants au sujet des olympiades d’été. Causerie animée-Olympiades d’été Ouvrir étiquettes-mots-Olympiades d’été Imprimez et plastifiez les étiquettes-mots dans le format que vous préférez. Utilisez-les comme déclencheur pour la causerie. Posez des questions aux enfants pour voir ce qu’ils connaissent en lien avec les olympiades d’été. AMÉNAGEMENT Affiche thématique-Olympiades d’été Ouvrir affiche thématique-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la vue des parents. Éduca-déco-Olympiades d’été Ouvrir éduca-déco-Olympiades d’été Imprimez, découpez et plastifiez. Décorez vos murs pour mettre votre local dans l’ambiance du thème. Notre murale des olympiades d’été Découpez dans des revues des étoiles, des émojis, des symboles de réussite, etc. Demandez aux enfants de créer un tableau des olympiades d’été en réunissant le tout. Inscrivez le nom de chaque participant sur le tableau et ajoutez des photos, Décorez votre local avec les anneaux olympiques en noir et blanc que vous pourrez faire colorier aux enfants. Ouvrir anneaux olympiques Vous pouvez également utiliser les drapeaux des différents pays. Vous les trouverez dans le club educatout. Aménagez un coin avec un podium que vous aurez fabriqué, par exemple avec trois petits bancs. Déterminez au préalable l’importance des positions exemple le bronze=meilleure participation, l’argent=meilleur effort, l’or=meilleur résultat. Après chacune des épreuves, vous pourrez positionner les gagnants sur le podium et leur remettre un bouquet de fleurs en plastique avec une médaille en papier. Les enfants accumuleront des médailles tout au long de la semaine. Assurez-vous que chaque enfant reçoit au moins une médaille par jour. Variante Les plus vieux sont les juges. Donnez à chacun des cartons sur lesquels les chiffres de 1 à 10 sont inscrits. Ils devront, après chaque épreuve, attribuez des points aux athlètes. Notez les résultats. Nous vous avons préparé tout ce dont vous aurez besoin pour le pointage. Ouvrir pointage olympiades d’été Ouvrir cahier de pointage olympiades d’été Imprimez au besoin. Plusieurs épreuves nécessitent une ligne de départ et une ligne d’arrivée. Vous pouvez installer le tout en permanence pour la semaine. Utilisez simplement du ruban collant de couleur. Vous pouvez également installer un coin pour les entrevues des athlètes. Autocollants-Olympiades d’été Ouvrir autocollants pour récompenses-Olympiades d’été Imprimez les illustrations sur des feuilles autocollantes et utilisez-les pour créer une banque d’autocollants originaux. Éduca-thème – Olympiades d’été Ouvrir éduca-thème-Olympiades d’été Imprimez et plastifiez les différents éléments représentant le thème. Ces images vous permettront de présenter le thème aux enfants et à leurs parents tout en décorant un coin de votre local. Calendrier perpétuel-Olympiades d’été Nous vous proposons une semaine complète d’activités sous le thème des olympiades d’été. Ouvrir calendrier perpétuel-Olympiades d’été Il n’y a pas de journées prédéterminées. Le but est de vous amuser tout simplement avec les enfants. Rassemblez tous les enfants et choisissez ensemble les activités de la semaine ou de la journée. Divisez les enfants en sous-groupes et déterminez un nom pour chaque équipe. Invitez chaque petite équipe à se trouver un cri de ralliement. Guirlande – Olympiades d’été Ouvrir guirlande-Les olympiades d’été Imprimez et laissez les enfants décorer la guirlande. Découpez-la ensuite et suspendez-la dans votre local ou près de l’entrée du service de garde. Affichez des photos des différentes disciplines olympiques sur les murs de votre service de garde pour permettre aux enfants de se familiariser avec les différents sports. JEU D’IMAGES Chaque semaine, nous vous proposons un jeu d’images thématique que vous pouvez utiliser comme un jeu de mémoire ou comme déclencheur pour la causerie. Utilisez les images pour décorer votre local ou aménager un coin thématique. Ouvrir jeu d’images-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et rangez dans un sac Ziploc » ou dans votre bac thématique. FICHES D’ACTIVITÉ ET D’ÉCRITURE Fiche d’activité – Olympiades d’été Chaque semaine, nous vous suggérons des fiches d’activité. Imprimez et suivez les indications. Ouvrir fiches d’activité-Olympiades d’été Fiche d’écriture – Olympiades d’été Chaque semaine, nous vous suggérons des fiches d’écriture. Imprimez pour chaque enfant ou plastifiez et utilisez avec un stylo effaçable. Ouvrir fiches d’écriture-É comme été. Papier à lettres – Olympiades d’été Chaque semaine, nous vous proposons un papier à lettres thématique que vous pouvez utiliser pour communiquer avec les parents, dans votre coin écriture ou même pour identifier vos différents bacs thématiques. Ouvrir papier à lettres-Olympiades d’été Imprimez. Fiches éduca-nouilles – Olympiades d’été Ouvrir fiches éduca-nouilles-Olympiades d’été Imprimez pour chaque enfant. Chaque semaine, nous vous suggérons des fiches éduca-nouilles. Faites-les colorier par les enfants et utilisez des nouilles magiques pour transformer le dessin en 3D. Variante Vous n’avez pas de nouilles magiques? Demandez aux enfants de remplir les espaces prévus pour les nouilles magiques avec des marqueurs de bingo ou des autocollants. Pour commander les nouilles magiques ACTIVITÉS LANGAGIÈRES Étiquettes-mots – Olympiades d’été Chaque semaine, nous vous proposons un jeu d’étiquettes-mots que vous pouvez utiliser comme déclencheur pour la causerie, dans votre coin lecture et écriture ou même pour identifier vos différents bacs thématiques Ouvrir étiquettes-mots-Olympiades d’été Ouvrir étiquettes-mots géants–Olympiades d’été médaille, bronze, argent, or, podium, flambeau, anneaux olympiques, équipe, pointage, cérémonie, gagnant Ouvrir étiquettes-mots-gymnastique Matelas, miroir, étirements, ruban, gymnastique, gymnaste, poutre, barres parallèles, cheval d’arçons, trampoline, gymnase, anneaux. ÉDUC-JASE-Olympiades d’été Éduc-Jase est un jeu que vous retrouverez au fil des différents thèmes. Il comporte différentes images représentant des sujets, des verbes d’action et des compléments pour vous permettre d’aider les enfants à faire des phrases complètes et à pratiquer leur vocabulaire. Ouvrir éduc-jase-Les olympiades d’été Imprimez, découpez et plastifiez les différents cartons. Faites 3 piles distinctes sujets, verbes, compléments. Demandez aux enfants de piger 3 cartes une dans chacune des piles et de lire » la phrase. Les phrases seront parfois farfelues, mais vous aurez beaucoup de plaisir. Vous pouvez aussi placer vous-même les cartes pour faire une phrase et la faire lire par un enfant. ACTIVITÉS DE ROUTINE et TRANSITION C’est ma place – Olympiades d’été Ouvrir jeu des places-Les olympiades d’été Imprimez deux copies de chaque image. Fixez une copie de chaque image sur la table avec du papier adhésif. Mettez l’autre copie dans un sac et, à tour de rôle, demandez aux enfants de piger une image qui déterminera la place qu’ils prendront à la table pour la journée. Vous pouvez aussi utiliser ces images pour les places de sieste ou les places dans le train. Mon chemin de médailles Ouvrir mon chemin de médailles Imprimez, plastifiez et fixez les images au sol pour créer un trajet menant aux différents endroits à l’intérieur de votre local. Le chemin peut se diriger vers les endroits les plus fréquentés par les enfants comme la salle de bain, le vestiaire, etc. ou encore délimiter les différents ateliers. LES OLYMPIADES D’ÉTÉ L’équipe d’ vous invite aux olympiades d’été. Nous avons préparé une série d’activités à proposer aux enfants en lien avec différentes disciplines associées aux olympiades d’été. Calendrier perpétuel-Olympiades d’été Nous vous proposons une semaine complète d’activités sous le thème des olympiades d’été. Ouvrir calendrier perpétuel-Olympiades d’été Il n’y a pas de journées prédéterminées. Le but est de vous amuser tout simplement avec les enfants. Rassemblez tous les enfants et choisissez ensemble les activités de la semaine ou de la journée. Divisez les enfants en sous-groupes et déterminez un nom pour chaque équipe. Invitez chaque petite équipe à se trouver un cri de ralliement. Invitations-Olympiades d’été Ouvrir invitations-Olympiades d’été Imprimez un modèle de carte d'invitation pour chaque enfant. Les enfants la colorient et la remettent à leurs parents. Décorez votre local avec les anneaux olympiques en noir et blanc que vous pourrez faire colorier par les enfants. Ouvrir anneaux olympiques Vous pouvez également utiliser les drapeaux des différents pays. Vous les trouverez dans le club educatout. Aménagez un coin avec un podium que vous aurez fabriqué avec trois petits bancs ou autres items. Déterminez au préalable l’importance des positions exemple le bronze = meilleure participation, l’argent=meilleur effort, l’or = meilleur résultat. Flambeau olympique pour cérémonie d’ouverture Prenez un papier blanc, roulez-le en forme de cône et fixez-le à l’aide d’une agrafeuse. Faites couper de minces languettes de papier orange et jaune aux enfants couleurs du feu. Vous n’avez qu’à les déposer à l’intérieur du cône vous pouvez les fixer avec de la colle. Vous obtiendrez un flambeau pour le relais du flambeau! Flambeau bouchonné Ouvrir flambeau olympique Imprimez une copie par enfant. Avec du papier de soie orange que les enfants auront bouchonné, remplissez la flamme olympique. Mon drapeau Fabriquez un drapeau olympique. Ouvrir bricolage-drapeau olympique Imprimez et demandez à chaque équipe ou à chaque enfant de dessiner ce qui les représente. Drapeau olympique collectif Prenez un grand bout de tissu. Laissez les enfants le peinturer et le décorer avec de la gouache et des crayons à tissu. Fixez-y un bâton et voilà… vous aurez votre drapeau olympique! Après chaque épreuve, vous pouvez positionner les gagnants sur le podium et leur remettre un bouquet de fleurs en plastique avec une médaille en papier. Les enfants accumuleront des médailles tout au long de la semaine. Assurez-vous que chaque enfant reçoit au moins une médaille par jour. Variante Les plus vieux sont les juges. Remettez à chacun des cartons avec les chiffres de 1 à 10 inscrits dessus. Après chaque épreuve, ils devront attribuer des points aux athlètes. Notez bien les résultats. Nous avons préparé tout ce qu’il vous faut pour le pointage. Ouvrir pointage olympiades d’été Ouvrir cahier de pointage olympique d’été Imprimez au besoin. Plusieurs épreuves nécessitent une ligne de départ et une ligne d’arrivée. Vous pouvez installer celles-ci en permanence pour la semaine. Utilisez simplement du ruban collant de couleur. Vous pouvez également installer un coin pour les entrevues des athlètes. PROGRAMMATION SPÉCIALE OLYMPIADES D’ÉTÉ Tout au long de la semaine, les enfants participent à des épreuves et accumulent des médailles et des points. Ouvrir programmation-Olympiades d’été Imprimez et affichez. Relais du flambeau Voir flambeau olympique dans bricolage Les enfants doivent tous effectuer un parcours avec le flambeau dans les mains. Faites jouer de la musique d’ambiance. Le serment Faites-leur réciter le serment olympique avec la main droite sur le cœur et en regardant le drapeau olympique. Voir bricolage drapeau olympique collectif Je promets de participer aux jeux Et de donner tout ce que je peux L’important n’est pas de perdre ou de gagner Mais de penser à bien m’amuser! Hymne d’ouverture des olympiades Halte-là, halte-là, halte-là Les olympiades, les olympiades Halte-là, halte-là, halte-là Les olympiades sont là Les olympiades, les olympiades Sont là Tout au long de la semaine, les enfants participent à des épreuves et accumulent des médailles et des points. Les médailles Ouvrir les médailles Imprimez et accrochez chaque médaille sur un ruban. Remettez une médaille à tous les enfants qui ont participé aux activités. Vous pouvez aussi déterminer 3 gagnants et remettre les médailles de bronze, d’argent et d’or à ceux-ci. CÉRÉMONIE DE CLÔTURE ET REMISE DES PRIX Ouvrir diplôme et médailles olympiades Imprimez puis plastifiez les médailles olympiques. Passez un exacto » sur la fente en haut ou sur les côtés de chaque médaille et enfilez un beau ruban. Remettez un diplôme et une médaille à chaque enfant. Pour cette occasion, servez une boisson spéciale et invitez les parents à se joindre à vous. Chanson de clôture des olympiades Air Ce n’est qu’un au revoir Après avoir fait tant d’efforts Pour participer aux sports Nous serons tous récompensés Pour nous être amusés Des médailles nous avons gagnées Sur l’podium il faut monter Tout le monde est ici réuni Pour célébrer et fêter Na, na, na, na, na, na, na, na… Souvenirs-Mes olympiades d’été Ouvrir cahier souvenir-Olympiades d’été Imprimez cette nouvelle page pour chaque enfant. Ajoutez-la dans le cahier souvenir des enfants. N’oubliez pas de prendre tout plein de photos durant les olympiades. ACTIVITÉS SPÉCIALES-OLYMPIADES D’ÉTÉ NAGE SYNCHRONISÉE Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Danse synchronisée Demandez à tous les enfants de former un cercle et de se tenir par la main. Introduisez un cerceau entre deux enfants et refermez le cercle. Le but du jeu est que le cerceau fasse le tour du cercle sans que les enfants lâchent les mains des autres. Les enfants doivent donc trouver la solution! Côte à côte Les enfants sont jumelés en équipes de deux. L'éducatrice ou le meneur de jeu donne une consigne. Les autres joueurs doivent reproduire le geste qui leur est demandé ex. main à main les joueurs doivent poser une main sur celle de leur coéquipier, main à tête ils doivent poser une main sur la tête de l'autre, etc.. Lorsque le meneur de jeu crie côte à côte », tous les joueurs doivent changer de partenaire et le meneur de jeu doit se jumeler à un autre enfant. Celui ou celle qui se retrouve sans partenaire deviendra le meneur de jeu. Les singes suivent le gorille Formez une file indienne avec le gorille en tête. Le gorille fait des mouvements et les singes doivent l'imiter. Voici des exemples sauter, faire une culbute, lever les bras, marcher à quatre pattes, taper des mains, tourner, ramper sur le ventre, etc. Le chef d'orchestre Chaque enfant possède son instrument de musique et vous aussi. Pour débuter, vous êtes le chef d'orchestre, vous pourrez nommer un enfant chef d'orchestre au cours du jeu. Avec votre instrument, faites un rythme que les enfants doivent reproduire. Continuez ainsi tant que l'intérêt des enfants est maintenu. PLONGEON Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Je plonge! Couvrez le sol avec une couverture bleue ou des cartons de couleur bleue. Faites simplement monter les enfants sur une chaise et demandez-leur de sauter en bas en faisant de petites figures comme écarter leurs jambes, les plier sur les côtés, etc. ATHLÉTISME Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Course à trois pattes Définissez une ligne de départ et une ligne d’arrivée. Placez les enfants deux par deux. Attachez les pieds des enfants ensemble à l’aide d’un foulard ou d’un vieux bas de nylon. Ensuite, les enfants se tiennent par la taille. Alignez toutes les équipes sur la ligne de départ. Au signal, les enfants démarrent la course. Le but est de se rendre le plus rapidement possible à la ligne d’arrivée. Variante Si les enfants tombent, ils doivent retourner à la ligne de départ. Course à obstacles Faites ramper les enfants entre les pattes de chaises de la salle à manger. Faites-les passer sous une table à café. Attachez une corde entre deux chaises et faites-les passer en dessous. Jouez à saute-mouton en sautant par-dessus un ballon d’exercice. Le lancer du poids Remplissez un panier avec des ballounes remplies d’eau. Formez des équipes et définissez une ligne de départ. Installez un panier par équipe à la ligne d’arrivée. Le but du jeu est de transporter le plus de ballounes d’eau possible entre ses jambes, le temps d’une chanson. Course à épingles à linge Installez une longue corde à linge entre deux chaises. Formez deux équipes. Chaque équipe reçoit un sac contenant des épingles à linge. Au signal, les enfants fixent les épingles sur la corde, le temps d’une chanson. Passez au comptage; l’équipe qui aura installé le plus d’épingles sur la corde gagne. Attention de bien identifier les épingles avec un crayon d’une couleur différente exemple bleu pour une équipe, rouge pour l’autre équipe. Course d’œufs Chaque enfant a une petite cuillère et une balle de golf. Le but du jeu est de marcher le plus vite possible jusqu’à la ligne d’arrivée tout en gardant la balle de golf dans la cuillère. Si un enfant laisse tomber la balle, il doit retourner au point de départ et recommencer la course. Patate chaude Assoyez-vous en cercle avec les enfants. Ces derniers se passent une pomme de terre de main en main au son d’une musique rythmée. Quand la musique arrête, l’enfant qui tient la pomme de terre doit s’installer au centre du cercle et le jeu reprend. Course de haricots Fabriquez des sacs de haricots en remplissant des sacs Ziploc » de riz ou de haricots. Glissez ces sacs dans des chaussettes. Installez un parcours d’obstacles. Chaque enfant doit transporter un sac sans se servir de ses mains. Ils devront donc transporter leur sac sur leur tête, entre leurs jambes, sous leur bras, sous leur menton, entre leurs poignets, etc. Les enfants choisissent une façon de transporter leur sac du point de départ jusqu'à la fin. S’ils laissent tomber leur sac, ils doivent reprendre du début de la section où ils l’ont échappé. Course en sac Définissez une ligne de départ et une ligne d’arrivée. Chaque joueur reçoit une taie d’oreiller. Les joueurs placent leurs jambes dans leur taie d’oreiller et attendent sur la ligne de départ. Le but du jeu est d’être le premier à se rendre à la ligne d’arrivée en sautant. Course de brouettes Tracez une ligne de départ et une ligne d’arrivée pour la course de brouettes. Regroupez les enfants deux par deux. Les enfants qui font la brouette se mettent en position, les mains au sol. Leur partenaire soulève leurs jambes au niveau des genoux. Au signal, tout le monde avance. La première brouette qui réussit à toucher la ligne d’arrivée sera gagnante. Variante Vous pouvez faire une course double. À la ligne d’arrivée, inversez les rôles et revenez à la ligne de départ. Sauts en longueur Dans le sable, faites faire des sauts en longueur aux enfants. Pratiquez le lancer du disque, le lancer du poids ou même le lancer du javelot avec les différentes activités à faire avec un frisbee! 20 JEUX DE FRISBEE Ouvrir cahier-jeux de Frisbee Imprimez et apportez-le avec vous lors de vos jeux. Le restaurant Divisez votre groupe en deux la première équipe représente les serveurs du restaurant et la deuxième équipe représente les clients. Les serveurs ont chacun un frisbee dans les mains et les clients sont assis à une table. Sur une autre table le comptoir de service, il y a plusieurs objets différents balles de pingpong, balles de tennis, poches de sable, etc. Les serveurs passent au comptoir de service et l’éducatrice dépose un objet dans leur assiette » frisbee. Ils vont ensuite le porter aux différents clients à la table, en prenant soin de ne pas le laisser tomber. Lorsque tous les objets sont distribués, inversez les rôles. Pour compliquer un peu la tâche des serveurs, donnez-leur des consignes se déplacer en pas chassés, tenir l’assiette le plus haut possible, contourner des obstacles, se déplacer en petit bonhomme, etc.. Si le groupe est plus grand, on peut le diviser en trois équipes serveurs, clients et nettoyeurs de table. En équilibre Installez une poutre ou une corde que vous fixez au sol. Les enfants doivent mettre le frisbee sur leur tête et se déplacer sur la poutre sans le faire tomber. On peut augmenter un peu le niveau de défi en demandant aux enfants plus habiles d’ajouter des objets dans leur frisbee balles de pingpong, poches de sable…. Variante En ajoutant des obstacles à monter ou à contourner, on augmente le niveau de difficulté pour les plus vieux, en contexte multiâge par exemple. Je lance, tu lances, nous lançons C’est le temps de pratiquer l’habileté de lancer. Montrez aux enfants comment lancer un frisbee et faites-les pratiquer de différentes façons par la suite en organisant de petites compétitions amicales. Variez les façons de lancer les droitiers lancent de la gauche et vice versa, les enfants se placent en équipes de trois et se lancent le frisbee en triangle, etc. On fait des concours de longueurs en indiquant les distances à l’aide d’un bout de ruban adhésif coloré. Pourquoi ne pas essayer de lancer le frisbee à l’envers… est-ce que cela fonctionne? Le bateau coule! Pour ce jeu, vous aurez besoin de deux grands bacs identiques ou de même capacité. Ces bacs deviendront des bateaux que vous remplirez d’eau. Divisez votre groupe en deux équipes de matelots. Les matelots doivent vider leur bateau à l’aide de leur frisbee, et ce, avant qu’il ne coule. Chronométrez une durée de 1 minute. Lorsque le temps est écoulé, comparez les résultats. L’équipe de matelots qui a réussi à vider le plus d’eau est déclarée gagnante. Les porteurs d’eau Pour cette activité, vous aurez besoin de deux bacs remplis d’eau et de deux bouteilles format 18 l en plastique. Divisez votre groupe en deux équipes de porteurs d’eau à relais. Un à la fois, les porteurs d’eau doivent remplir leur frisbee d’eau dans le bac pour aller le vider dans la bouteille d’eau. Lorsque tous les enfants ont eu leur tour, mesurez la hauteur de l’eau dans chaque bouteille. Comparez pour déterminer l’équipe gagnante. Variante 1 Les enfants peuvent aussi tremper une éponge dans l’eau et la transporter avec leur frisbee jusqu’à la bouteille pour ensuite la tordre et la rapporter au porteur d’eau suivant. Variante 2 Faites-en une course en accordant un temps prédéterminé ex. 5 minutes à chaque équipe. Jonglerie Les enfants deviennent simplement des jongleurs avec des frisbees. Ils peuvent les lancer dans les airs en duo ou en trio pour imiter les jongleurs du cirque. Ils prendront plaisir à pratiquer durant de longues périodes. La pizzéria Les enfants deviennent des cuistots de pizza et ils doivent faire tourner la pâte comme le font les cuisiniers dans les meilleures pizzérias italiennes. Il suffit de faire tourner le frisbee avec leur main en premier lieu. Lorsque les enfants deviennent plus habiles, ils doivent le faire tourner uniquement avec leur index. Cachecache frisbee Prenez trois frisbees et mettez-les à plat sur une table. Cachez un petit objet en dessous d’un frisbee et mélangez les frisbees devant les enfants pour que ceux-ci essaient de déterminer sous quel frisbee l’objet se cache. À tour de rôle, les enfants doivent indiquer du doigt le frisbee qui, selon eux, cache l’objet. Pour les plus jeunes, mettez deux objets plutôt qu’un seul ou utilisez simplement deux frisbees. Frisbee-marelle Tracez un jeu de marelle géant sur le sol à l’extérieur avec des craies à trottoir. Les enfants utilisent simplement le frisbee à la place de la roche traditionnelle pour avancer dans le jeu. Les cibles cerceaux Installez plusieurs cerceaux au sol en les espaçant d’environ 12 pouces. Les enfants ont cinq lancers chacun. Ils doivent lancer les frisbees pour atteindre les cibles. Variante Vous pouvez attribuer un pointage à chaque cerceau pour déterminer un gagnant un peu à la façon d’un jeu de poches traditionnel. Frisbee artistique Pour ce jeu, vous aurez besoin de deux frisbees par enfant. À tour de rôle, les enfants chausseront deux frisbees en guise de patins à glace. Sur une surface gazonnée, les enfants pourront exécuter des figures de patinage artistique en tournant sur eux-mêmes, en patinant, en glissant, etc. Évidemment cette activité peut très bien se faire en hiver sur la neige. Elle vous permettra d’utiliser vos frisbees durant la saison froide. Quilles-frisbee Sortez votre jeu de quilles et installez-le sur une table dans un coin de votre cour extérieure. Les enfants doivent faire tomber les quilles à l’aide d’un frisbee. Chaque enfant a droit à trois lancers. Si vous n’avez pas de jeu de quilles, vous pouvez le remplacer par des bouteilles en plastique vides. Pour compliquer un peu les choses, vous pouvez installer le jeu au sol. Ce sera plus difficile pour les enfants de bien viser les quilles pour les faire tomber. Frisbee-statue Pour ce jeu, vous devez jumeler les enfants deux par deux. Ils doivent s’installer à une certaine distance l’un de l’autre. Le but du jeu est de se lancer le frisbee le plus longtemps possible sans bouger les pieds du sol, comme une statue prise dans le ciment. Comptez le nombre de lancers pour déterminer le duo gagnant. Pour les tout-petits, réduisez la distance et demandez-leur simplement de se passer le frisbee sans bouger les pieds et sans le faire tomber par terre. Frisbee-milieu Ce jeu se joue de la même façon que le ballon-milieu, sauf que le ballon est remplacé par un frisbee. Les enfants se placent en équipes de trois et forment une ligne. Les deux joueurs aux extrémités sont face à face et se lancent le frisbee. Le joueur du milieu doit intercepter le frisbee. S’il réussit, il prend la place du joueur qui l’a lancé. Lorsqu’on joue avec des tout-petits, il est important de changer le joueur du milieu rapidement si celui-ci ne réussit pas à intercepter le frisbee. Pyramide cible Ramassez des conserves vides de différentes grosseurs. Faites une pyramide en empilant les conserves sur une table. Les enfants doivent faire tomber toutes les conserves avec trois lancers de frisbee, à la manière d’un kiosque de foire. Bateaux sur l’eau Lors de la période de baignade, utilisez vos frisbees comme des bateaux. Installez les enfants en équipes de deux. Les enfants se placent à une extrémité de la petite piscine. En faisant des vagues avec les mains derrière le bateau-frisbee, ils doivent le faire avancer jusqu’à l’autre bout de la piscine. Opération déneigement Le lendemain d’une tempête, ciblez une partie de la cour qui doit être déneigée. Divisez ce territoire en deux parties égales et formez deux équipes. Les enfants devront utiliser leur frisbee pour déneiger la cour et transporter la neige à un point choisi. La première équipe qui termine sa partie de cour gagne. Vous pouvez aussi imposer un temps fixe et comparer le travail de chaque équipe une fois le temps écoulé. Glisse-frisbee Si, en hiver, vous avez la chance d’avoir une petite butte dans votre cour, vous pouvez utiliser les frisbees pour glisser de façon originale. Les enfants peuvent glisser assis, les fesses dans le frisbee, à genoux avec deux disques ou même s’initier à la planche à neige et au ski pour les plus vieux. Des heures et des heures de plaisir seront au rendez-vous. Artistes en frisbee Utilisez les frisbees pour dessiner des cercles dans la cour avec des craies. Les enfants doivent simplement tracer le contour des frisbees pour en faire des fleurs, des soleils, des visages, etc. Variante Les enfants peuvent lancer les frisbees et tracer le contour de ceux-ci à l’endroit où ils sont tombés. Lorsque la cour sera remplie de cercles, les enfants pourront s’amuser à sauter de cercle en cercle comme si ce sont des roches pour traverser une rivière. Minigolf frisbee Installez un parcours style minigolf, mais pour les frisbees. Les enfants doivent passer toutes les étapes pour compléter le parcours. La poubelle Installez une poubelle à environ 6 pieds du point de départ. Les enfants doivent lancer le frisbee dans la poubelle en utilisant le moins de lancers possible. Le tunnel Sortez votre tunnel. Les enfants doivent lancer le frisbee au travers du tunnel. Le cerceau Suspendez un cerceau à une poutre ou au module avec une corde. Le but est de lancer le frisbee à travers le cerceau. Le cerceau volant Suspendez un cerceau à une poutre ou au module avec une corde. Les enfants doivent lancer le frisbee à travers le cerceau pendant que celui-ci balance. Le rebond-ballon Mettez un ballon de plage à environ 6 pieds du point de départ. Les enfants doivent lancer le frisbee sur le ballon pour le déplacer. BADMINTON Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Badminton adapté Prenez des tapettes à mouches et quelques ballons en mousse ou des ballons gonflés et organisez un petit tournoi amical de badminton, de tennis ou de hockey. BASEBALL Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Frappe ou attrape Les enfants sont en cercle et le maitre du jeu est au centre. Le maitre du jeu lance le ballon à un des joueurs en criant Frappe » ou Attrape ». Le joueur répond en frappant le ballon avec ses bras ou sa tête ou en l'attrapant. S'il échoue, il doit s'assoir. Attrape-bâton Chaque enfant porte un nom un chiffre ou autre. Tous se placent en cercle autour d'un joueur qui tient un bâton debout le balai par exemple. Ce joueur crie un nom un chiffre ou autre et lâche en même temps le bâton. Le joueur nommé doit se dépêcher pour attraper le bâton avant qu'il ne soit couché sur le sol. S'il ne parvient pas à attraper le bâton, il remplace le joueur qui est au milieu du cercle. BASKETBALL Ouvrir jeu d’association olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Mini basket Installez un panier de basket ou une chaudière et initiez les enfants au basketball. Prenez tout d’abord des balles qui sont plus faciles à manipuler et ensuite un petit ballon. Quand ils auront acquis une certaine dextérité, sortez un vrai ballon. Le trou Demandez aux enfants de prendre une poignée et de tendre le parachute au maximum, à la hauteur des hanches. Déposez un ballon sur le parachute et, avec des mouvements de va-et-vient et une belle coopération, essayez de faire passer le ballon dans le trou au centre du parachute. Petit panier, petites balles, grand panier, grandes balles Prenez deux paniers un grand et un petit et plusieurs petites balles et grandes balles ou ballons. Les enfants doivent lancer les balles dans le bon panier. VOLLEYBALL Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Volley-couverture Formez deux équipes et divisez l’aire de jeu en deux pour représenter un terrain de volleyball. Chaque équipe tient une couverture doudou de bébé et doit se servir de celle-ci pour renvoyer le ballon de l’autre côté, sans l’échapper. Appliquez les mêmes règles assouplies que pour le volleyball. Ami-ballon Placez un ballon sur la toile et les enfants doivent le lancer » à l’enfant de leur choix en le faisant rouler sur la toile et en demandant parfois l’aide des autres enfants. Volley-léger Initiez les enfants au volleyball. Il vous suffit de prendre un ballon de plage et de demander aux enfants de frapper dessus en touche deux mains collées et ouvertes ou en manchette deux mains jointes. Lorsque les enfants ont acquis un certain niveau d’habileté, vous pouvez délimiter un terrain de jeu. SOCCER Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Soccer pour débutants Installez des buts cônes ou autres. Les enfants doivent envoyer le ballon dans le but en utilisant uniquement leurs pieds. Pour faciliter la coopération, il est possible d’ajouter diverses consignes pour les plus vieux faire obligatoirement une passe par exemple. Lorsque les enfants auront acquis certaines habiletés, il sera possible de former deux équipes pour organiser un petit match. TENNIS Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Tennis Formez deux équipes. Installez deux paniers. Le but du jeu est de lancer le plus de balles de tennis dans le panier. Vous devez déterminer un laps de temps avant de commencer le jeu. Ballon-tennis Vous aurez besoin de ballons à gonfler et de planches de bois. Il suffit de gonfler les ballons et d’utiliser les morceaux de bois comme des raquettes pour vous envoyer le ballon. Pour varier le jeu, les ballons peuvent être remplacés par des balles de tennis et les morceaux de bois par des protège-genoux en mousse pour le jardinage. GYMNASTIQUE Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Concours de culbutes Les enfants font une culbute dans l’herbe suivie d’une posture originale. Jeu de gymnastique Ouvrir parties du corps Imprimez et plastifiez. Créez un dé géant avec une boite de carton ou des casse-têtes en mousse que vous emboitez. Collez une partie du corps sur chaque face du dé. Les enfants lancent le dé à tour de rôle et exécutent un étirement ou un mouvement en lien avec la partie du corps affichée sur le dé. Exemple pour la tête, l’enfant peut faire des rotations de la tête. Les anneaux Tenez des cerceaux dans vos mains. À l’extérieur ou à l’intérieur, les enfants, placés à la file indienne, passent à tour de rôle dans le cerceau que vous tenez. Après que tout le monde ait eu son tour, placez le cerceau plus haut. Continuez de monter le cerceau de plus en plus haut. Ensuite, alternez entre haut et bas. Le hula hoop »! Donnez un cerceau à chaque enfant et demandez-leur de le faire tourner autour de leur taille le plus longtemps possible. Le cercle-cerceaux Demandez à tous les enfants de venir former un cercle et de se tenir la main. Introduisez un cerceau entre deux enfants et refermez le cercle. Le but du jeu est de faire parcourir tout le cercle d’enfants au cerceau, sans jamais lâcher les mains des autres. Les enfants doivent donc trouver la solution! Le cerceau-toupie L’éducatrice fait tourner un cerceau au centre de l’espace de jeu et, à tour de rôle, les enfants doivent venir faire tourner le cerceau pour ne pas qu’il s’arrête. Bateau sur l’eau Regroupez les enfants en équipes de deux. Ils doivent s’assoir face à face à l’intérieur d’un cerceau et se balancer d’avant en arrière, comme s’ils étaient dans un bateau, et ce, tout en récitant une petite chanson. Cerceaux-cibles Utilisez les cerceaux comme cibles afin de permettre aux enfants de pratiquer leur lancer avec des balles, des ballons ou des sacs de sable. Vous pouvez facilement accrocher les cerceaux sur un mur, une clôture ou simplement les déposer par terre à une certaine distance des enfants. La poutre Étendez une longue corde par terre pour représenter une poutre. Invitez les enfants à imaginer que la corde est dans les airs. Les enfants doivent marcher pieds nus sur la corde. Il ne faut pas mettre les deux pieds à côté de la corde, sinon c’est une chute! Il y a différentes façons de marcher sur la corde marcher à reculons, sautiller sur la corde, ramper sur la corde, marcher à quatre pattes. Variante Tracez un rectangle de la grandeur d’une poutre au sol à l’aide de ruban électrique de couleur. Ensuite, demandez aux enfants de faire des figures sur la poutre. Vous pouvez leur montrer des exemples. Le funambule À la façon d’un funambule dans un cirque, demandez aux enfants de marcher sur une poutre ou une ligne au sol avec un parapluie ou un bâton dans les mains. Cheval d’arçons Prenez un petit tabouret, un bac de recyclage ou tout autre objet pouvant servir de cheval d’arçons. Montrez aux enfants ce qu’ils doivent faire sauter par-dessus. Culbutes Sortez les tapis de gymnastique et faites des culbutes d’un bout à l’autre de ceux-ci. Vous pouvez en faire par en avant et par en arrière. La chandelle À tour de rôle, aidez les enfants à faire la chandelle en leur demandant de mettre leurs mains au sol et en levant doucement leurs jambes vers le haut. Le saut Mettez des objets peu élevés au sol. Les enfants doivent les franchir en sautant à pieds joints. Vous pouvez utiliser des cerceaux. Trampoline Amusez-vous à faire des sauts sur le trampoline. Vous pouvez utiliser de petits trampolines et régler la minuterie pour que chacun puisse avoir son tour. Variante Au lieu de régler une minuterie, demandez aux enfants de compter jusqu’à 10, 20 ou 30, selon leur âge. CYCLISME Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Vélo sur le dos Couchés sur le dos, les jambes dans les airs, les enfants doivent imiter le mouvement d’un pédalier. Vous pouvez leur demander de pédaler lentement, rapidement, de monter une côte, etc. Piste cyclable Si vous avez la chance d’avoir des vélos à votre service de garde, utilisez-les pour organiser des courses ou des parcours pour imiter les cyclistes aux Jeux olympiques. GOLF Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez, plastifiez et affichez à la hauteur des enfants à l’intérieur de votre local. Utilisez de la gommette ou du Velcro et demandez aux enfants d’associer les vignettes aux différents sports. Golf Placez des paniers vides sur le côté. À tour de rôle, les enfants doivent faire rouler des balles de golf le plus près du panier possible. Remettez cinq balles à chaque enfant. L’objectif est d’avoir le plus de balles de golf dans le panier. ACTIVITÉS COGNITIVES Cartes à compter – Olympiades d’été Ouvrir cartes à compter-Olympiades d’été Imprimez et plastifiez. Préparez une série d’épingles à linge en bois sur lesquelles vous pouvez peindre ou simplement écrire les chiffres de 1 à 9 avec un crayon-feutre. Les enfants doivent compter les items qui se trouvent sur chaque carte et fixer la pince à linge correspondante dessus, au bon endroit. Jeu d’association-Olympiades d’été Ouvrir jeu d’association-Olympiades d’été Imprimez et plastifiez le jeu. À l’aide de velcro, les enfants doivent associer les vignettes au bon sport. Éduc-paires-Olympiades d’été Ouvrir éduc-paires-Les olympiades d’hiver Imprimez. Les enfants doivent relier les images identiques ou encore les colorier de la même couleur. Pour une utilisation durable et écologique, plastifiez la feuille et utilisez des crayons effaçables à sec. Éduc-tracé-Olympiades d’été Ouvrir éduc-tracé-Olympiades d’été Imprimez pour chaque enfant. Les enfants doivent suivre le tracé en utilisant le crayon de la bonne couleur et ensuite colorier l’objet relié de la même couleur que le tracé. Éduca-symétrie-Olympiades d’été Ouvrir éduca-symétrie-Olympiades d’été Imprimez. Les enfants doivent colorier le dessin du bas à colorier en reproduisant exactement celui du haut en couleurs. Éduc-croissant-décroissant-Olympiades d’été Ouvrir éduc-croissant-décroissant-Olympiades d’été Imprimez les différentes cartes de jeu. Invitez les enfants à les mettre en ordre croissant du plus petit au plus grand ou décroissant du plus grand au plus petit. Éduc-maths-Gymnastique Ouvrir éduc-maths gymnastique Imprimez et plastifiez afin de permettre une utilisation durable et écologique. Les enfants doivent compter les différents accessoires de gymnastique dans chacun des rectangles et encercler le chiffre correspondant. Éduc-pareil pas pareil-Gymnastique Ouvrir éduc-pareil pas pareil-gymnastique Imprimez et plastifiez afin de permettre une utilisation durable et écologique. Les enfants doivent encercler l’image qui est différente des autres sur chacune des lignes. ACTIVITÉS SOCIOAFFECTIVES ET MORALES Photomaton cabine photos – Olympiades d’été Ouvrir photomaton-Olympiades d’été Imprimez les différents modèles d’accessoires proposés, découpez-les et fixez-les sur des pailles aux couleurs vives. Procurez-vous aussi, dans une grande surface, des chapeaux, des passes à cheveux amusantes, des foulards, des lunettes, etc. pour compléter votre ensemble de photomaton. Préparez un coin de votre local en y installant un grand carton, un rideau ou un décor en lien avec le thème et amusez-vous à photographier les enfants. Ils n’ont qu’à choisir les accessoires qu’ils préfèrent et à s’amuser! Pourquoi ne pas faire participer les parents au photomaton? Photographiez tout le monde en famille ou individuellement. Les photos représenteront un excellent souvenir. Imprimez-en plusieurs et tapissez le mur du vestiaire ou du couloir avec celles-ci. Jeu de mimes Utilisez le jeu d’images. Ouvrir jeu d’images-Les olympiades d’été Imprimez et plastifiez le tout. Collez les images sur les murs de votre local puis montrez-les aux enfants. Encouragez-les à mimer les différents sports. Mon sport favori Offrez aux enfants différents magazines et catalogues de sports. Ils pourront y découper des images des sports qu’ils préfèrent et les coller sur un carton. ACTIVITÉ SCIENTIFIQUE La flamme olympique Le feu a besoin d’air. Vous aurez besoin de trois chandelles et de trois bocaux de verre un grand, un petit et un moyen pour le démontrer. Allumez trois chandelles de la même grosseur et couvrez-les avec les trois bocaux. La chandelle couverte avec le plus petit bocal s’éteindra rapidement. Celle dans le bocal moyen durera environ deux fois plus longtemps et l'autre, huit fois plus longtemps. Cette expérience démontre que, pour vivre, le feu a aussi besoin d’air, tout comme les humains. Attention! Cette expérience doit être faite avec des enfants plus vieux et sous surveillance constante! Rebondira, rebondira pas Procurez-vous des balles et ballons reliés aux différents sports. Demandez aux enfants de faire des hypothèses à savoir quel ballon ou quelle balle rebondira le plus, rebondira le moins, ne rebondira pas du tout, etc. À l’intérieur d’une balle Prenez une balle de baseball et décousez-la pour montrer l’intérieur aux enfants. ACTIVITÉS CULINAIRES Collation énergie Avec les enfants, préparez des mélanges de céréales, de fruits séchés, de guimauves miniatures, etc. Expliquez-leur que les grands sportifs consomment ce genre de collation pour avoir de l’énergie lors de leurs entrainements ou leurs compétitions. Petits gâteaux sportifs Faites de petits gâteaux ou muffins avec les enfants et laissez-les les glacer avec du crémage aux couleurs des différents ballons soccer, basketball, tennis pour créer une collation sportive spéciale. La flamme olympique Prenez un cornet pointu, remplissez-le de crème glacée et roulez-le dans de petits bonbons à gâteau rouges et orange. Roi et reine des olympiques Préparez un mélange à gâteau du commerce en y insérant deux objets comestibles, un de chaque côté comme un gâteau des Rois ou faites deux gâteaux un pour les gars et un pour les filles ex. jujubes, bonbons, etc.. Décorez le dessus avec les anneaux olympiques. Servez-le en guise de dessert et faites en sorte qu’une fille et un gars trouvent les objets. Couronnez-les roi et reine des Jeux olympiques ». Vous pouvez leur attribuer une tâche ou un privilège qu’eux seuls auront le droit de faire durant la semaine. ACTIVITÉS ARTS PLASTIQUES Cadres-Olympiades d’été Ouvrir cadre-Olympiades d’été-couleurs Ouvrir cadre-Olympiades d’été-NB Imprimez une copie pour chaque enfant et collez le cadre de chacun sur un carton rigide. Laissez les enfants colorier et décorer leur cadre à leur gout. Lorsqu'ils ont terminé, insérez une photo de chaque enfant ou du groupe dans les cadres. Album-Olympiades d’été Ouvrir album-Olympiades d’été Imprimez les différentes pages en plusieurs copies et faites-les colorier par les enfants. Photographiez les enfants avec leurs médailles et ajoutez une photo de chaque enfant dans l’album de chacun. Ajoutez un commentaire personnalisé sous la photo de chaque enfant dans son album ce qu’ils ont aimé faire, un mot doux…. Collez la page couverture sur un carton et reliez le tout avec un joli ruban. Marionnettes à doigts-Olympiades d’été Ouvrir marionnettes à doigts-Olympiades d’été Imprimez les différents modèles de marionnettes sur des cartons. Demandez aux enfants de les découper. Ils devront insérer leurs doigts dans les trous pour faire bouger les marionnettes. Marionnettes – Olympiades d’été Ouvrir marionnettes-Olympiades d’été Imprimez les différents modèles de marionnettes sur des cartons. Demandez aux enfants de les découper et de les décorer avec différents éléments de bricolage. Fixez les images sur des bâtons de bois style Popsicle pour faire des marionnettes. Empreintes sportives Installez une grande banderole de papier par terre, sur une surface plane dans la cour. Procurez-vous de vieilles espadrilles, de vieux souliers à crampons, des palmes, une roue de vélo, etc. Installez quelques bacs contenant de la gouache diluée. Laissez les enfants marcher dans la gouache, puis ensuite sur la banderole de papier pour laisser différentes traces. Mon ballon à découper Ouvrir ballons de sports Imprimez et faites choisir un modèle aux enfants, Ils devront le découper par la suite. Vous pouvez aussi simplement tracer un rond sur un carton blanc pour chaque enfant et leur faire découper. Laissez les enfants peindre leur ballon en noir pour représenter un ballon de soccer. Mon ballon 3D à suspendre Ouvrir ballons de sports Imprimez chaque ballon deux fois. Agrafez les images dos à dos, environ à la moitié. Remplissez les ballons avec du papier journal, de la ouate ou autres matériaux. Terminez d’agrafer le ballon et suspendez-le dans votre local. Décalques sportifs Prenez une feuille blanche et un crayon. Demandez aux enfants d’enlever un soulier, de placer la feuille en dessous et de frotter le crayon sur la feuille pour faire ressortir l’empreinte de celui-ci. Comparez ensuite les motifs des différentes semelles en groupe. Mon chandail des olympiades d’été Pour chaque enfant, ayez un teeshirt blanc uni. Choisissez-les une ou deux tailles de plus que leur taille réelle. Faites colorier les enfants sur leur chandail avec des marqueurs pour tissu disponibles sur notre boutique en ligne. Les enfants aimeront porter leur chandail lorsqu’ils participeront aux différentes épreuves. Ma gourde d’eau Demandez à chaque enfant d’apporter une bouteille d’eau vide celles avec un bouchon pour le sport et laissez-les la décorer en collant différents petits objets sportifs, des confettis, etc. dessus. BANQUE D’IMAGES À DESSINER Banque d'images à colorier-Olympiades d’été Ouvrir images à colorier-Olympiades d’été Imprimez pour chaque enfant. Différentes idées pour utiliser les images à colorier Coloriages identiques – Olympiades d’été Imprimez un dessin pour chaque enfant et un pour votre modèle. Sur ce dernier, coloriez uniquement certaines parties du dessin. Présentez votre modèle aux enfants et invitez-les à reproduire le dessin, c’est-à-dire à colorier les mêmes parties du dessin à l’aide des mêmes couleurs de manière à créer un coloriage identique au vôtre. Cartable coloriable-Olympiades d’été Plastifiez quelques images à colorier et installez-les dans un cartable avec des crayons effaçables à sec. Laissez le tout à la disposition des enfants. Dessin musical-Olympiades d’été Jouez au dessin musical. Remettez un dessin à chaque enfant. Placez les enfants en cercle. Quand la musique joue, les enfants se passent les différents dessins jusqu’à ce que la musique arrête. Quand la musique arrête, ils colorient une partie du dessin qu’ils ont entre les mains. Repartez la musique et les enfants recommencent à faire circuler les dessins autour du cercle et ainsi de suite. Casse-têtes maison-Olympiades d’été Donnez à chaque enfant un dessin à colorier. Une fois les dessins coloriés, coupez-les en morceaux pour en faire des casse-têtes. Coloriage créatif-Olympiades d’été Ouvrir coloriage créatif-Les olympiades d’été Imprimez pour chaque enfant. Demandez aux enfants de compléter le dessin. CHANSONS ET COMPTINES Comptine de Poni – Routine olympique Ouvrir comptine de Poni-Routine olympique Imprimez. Paroles Denis Archambault Routine olympique Je tourne la tête Et regarde derrière Ce que je vois est à l’envers Je retourne devant Et regarde comme ça Ce que je vois est à l’endroit Je saute très haut Et regarde en l’air Mes deux pieds retombent sur terre Je roule en boule Et ferme les yeux Je me relève et c’est tant mieux HYMNE D’OUVERTURE DES OLYMPIADES Les olympiades Ouvrir Hymne d’ouverture des olympiades Imprimez. Air Halte-là Halte-là, halte-là, halte-là Les olympiades, les olympiades Halte-là, halte-là, halte-là Les olympiades sont là Les olympiades, les olympiades Sont là! Hymne de clôture des olympiades Ouvrir hymne de clôture des olympiades Imprimez. Air Ce n’est qu’un au revoir Après avoir fait tant d’efforts Pour participer aux sports Nous serons tous récompensés Pour nous être amusés Des médailles nous avons gagnées Sur l’podium il faut monter Tout le monde est ici réuni Pour célébrer et fêter

carnet d entrainement course à pied à imprimer